Как музыка влияет на человеческую концентрацию?

Всем вам наверняка известно, что не только музыка, но и различный шум, а также разговоры окружающих людей влияют на производительность. Они могут как отвлечь от работы, так и позволяют добиться более высоких результатов. В этой статье мы попробуем определить, каким звуковым сопровождением лучше всего окружать свою деятельность в течение дня и стоит ли засыпать под музыку.

Все органы чувств посылают в мозг наборы сигналов, однако информация, полученная через органы слуха, оказывается наиболее значимой. Ницше очень интересно объяснял эту особенность. По словам философа, именно умение услышать приближающуюся опасность помогало человечеству выжить на ранних этапах развития. Особенно важно, по мнению Ницше, это умение было в темное время суток, когда зрение свою эффективность теряло. В силу этой особенности философ называл музыку искусством темным и мрачным, но мы сейчас не об этом. Что касается возможности услышать опасность, то это звучит действительно правдоподобно и объясняет столь высокую значимость звуковых рецепторов в организме человека.

Как музыка влияет на производительность?

Другой интересный момент связан с тем, что музыка может способствовать выработке дофамина. Этот гормон отвечает за настроение. Участвуя в «системе поощрения», дофамин является главным химическим веществом, которое напрямую связано с удовольствием. Чем больше гормона вырабатывает мозг, тем больше радости вы ощущаете. Из этого можно сделать вывод, что при прослушивании правильной музыки можно существенно поднять себе настроение. При этом очень часто и обратное явление, так что выбирать себе музыкальное сопровождение нужно осторожно и не стоит забывать, что при слишком высоком уровне дофамина продуктивность увеличится, но желание работать может пропасть.

Также важную роль играет темп музыки. Очень часто этот показатель задает темп работе, а быстрая музыка помогает открыться «второму дыханию»: пропадает ощущение усталости, а производительность возрастает. Правда, в конечном итоге, за использование скрытых резервов организма придется заплатить еще большим утомлением. При этом медленная музыка успокаивает и расслабляет.

Третий важный момент — это влияние на концентрацию. Существует мнение, что инструментальная музыка способствует более высокой концентрации, чем та, в которой есть слова. Это действительно так, но стоит также учитывать язык исполнения и смысловую нагрузку текста песен. Многие люди спокойно работают, напевая при этом любимые хиты. Этому есть два объяснения: либо им знакома каждая строчка текста, либо текст не несет особой смысловой нагрузки. Чаще всего оба фактора сочетаются вместе. При этом человек может не обращать внимания на то, что он пропевает или проговаривает текст песни. Сконцентрироваться же под аудиокнигу бывает значительно сложнее, ведь информационный посыл в ней значительно богаче. Кстати, инструментальная музыка также может быть абсолютно разной по темпу и информативности. Под последним фактором, грубо говоря, стоит понимать количество нот, сыгранных за определенный временной промежуток. Некоторые произведения не то что не позволят лучше сконцентрироваться, а полностью оторвут от работы, но при этом вы не услышите в них ни единого слова.

Известным является также и тот факт, что музыка может сделать работу внутри коллектива более сплоченной, но это лишь в том случае, если у всех его участников хоть немного совпадают вкусы. В противном случае группа может расколоться, или же внутри коллектива появится кто-то недовольный.

Что касается стилей, то тут все достаточно индивидуально, и разобраться в том множестве стереотипов, которое накопилось за последние несколько десятилетей очень непросто, так что советуем довериться внутреннему чутью и учитывать вышеизложенные особенности. Если кто-то говорит, что под классическую музыку продуктивность достигает своего максимального уровня, но вы ее на дух не переносите, то мучить себя не стоит: это только вызовет излишнюю раздражительность.

Интересно также и то, что музыка длительное время используется как элемент пыток. Учитывая культурную неприемлемость (а именно, нелюбовь к определенному стилю), продолжительность и громкость, можно оказывать сильное психологическое воздействие на жертву. Такие методы распространены среди сотрудников ЦРУ и применялись в тюрьмах Гуантанамо и Абу-Грейб. Хоть «британские ученые» и утверждают, что рок способствует развитию интеллектуалов, но вот на террористов из Афганистана он оказывает исключительно угнетающее действие, особенно на большой громкости и в течение длительного времени. При этом рок-фанаты покупают билеты на фестивали разной экстремальной музыки, где громкость будет посерьезнее, а время проведения растягивается до недели. Яркий пример того, как один и тот же стиль в подобных условиях (не будем учитывать тюремное заключение) совершенно по-разному воспринимается людьми.

Но вернемся опять к нашим будням и офисной суматохе. В таких условиях поднять производительность при помощи музыки можно также несколько иным способом, а именно, играя на музыкальных инструментах в перерывах между работой. Это позволит на некоторое время забыть о навалившихся проблемах, отдохнуть и зарядиться дофамином. И не обязательно под рукой иметь здоровенное пианино или гитару, достаточно будет правильного приложения на смартфоне или планшете. Или же в качестве альтернативы можно прикупить варган или губную гармошку. Стоит варган очень дешево, издает звук одной высоты, а научиться играть на нем можно за пару дней. Губная гармошка сложнее в освоении, но ритмические звуки на ней удастся извлекать спустя очень короткое время. При этом эффект в данной ситуации получается такой же, как от других музыкальных инструментов.

А теперь уделим немного времени шуму и разговорам окружающих людей. Как правило, эти два фактора оказывают негативное влияние, но если сторонние разговоры в любом случае мешают сконцентрироваться, то негромкий шум позволяет избавиться от лишних мыслей и с головой погрузиться в работу. Если же определенный порог громкости превышен, то шум также негативно отражается на концентрации.

Что касается влияния на сон, то в народе бытует мнение, то музыка не дает выспаться. Это не совсем так. Очень часто происходит наоборот: музыка является отличным средством в борьбе с бессонницей, а при совпадении с мозговыми ритмами во время медленной фазы сна, происходит улучшение памяти и закрепление знаний, полученных накануне (согласно исследованиям Тюбингенского университета, Германия). Также считается, что спать лучше под звуки природы, хотя пойдет и различный эмбиент. Главное — не включать музыку слишком громко.

Вот такие вот разнообразные свойства у музыки. Зная характерные ее особенности и основные методы влияния, вы можете подобрать плейлист на целый день, который позволит быстро проснуться, в два счета справиться со всей работой, а после отдохнуть и максимально эффективно восстановить силы во время сна.